TODO SOBRE EL HEAVY METAL/ROCK
 
ÍndicePortalFAQBuscarMiembrosGrupos de UsuariosRegistrarseConectarse

Comparte | 
 

 LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO

Ir abajo 
AutorMensaje
alvaro_heavy
Admin
avatar

Mensajes : 2165
Fecha de inscripción : 02/10/2008
Edad : 29
Localización : Madrid

MensajeTema: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 1:02 am

¿Por qué la gente se motiva en fin de año?

Que se motive lo veo bien otra cosa es que se haga lo que se SUEÑA.

Aquí os dejo un video a ver si algun rezagado se motiva como este hombre.

Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.sinmark.es
Rainmaker

avatar

Mensajes : 1987
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 26
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 1:08 am

Antes de que pierda un solo kg le dará un infarto.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
alvaro_heavy
Admin
avatar

Mensajes : 2165
Fecha de inscripción : 02/10/2008
Edad : 29
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 1:19 am

depende, si lo haces progresivamente puedes llegar a ser una puta máquina xD
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.sinmark.es
manuheav



Mensajes : 2622
Fecha de inscripción : 18/04/2010
Edad : 23
Localización : Santiago de Compostela

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 1:35 am

Bueno hombre, soñar es gratis (de momento).

Deja que este tipo de gente se intente sentir bien o yo que se...
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 11:46 am

Yo creo que no es motivación, es ponerse una meta para alcanzar un ideal, o alcanzar un objetivo, y mejor que una de los maratones mas importantes de España pues mejor que mejor xddddd
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Nekrofuhrer

avatar

Mensajes : 852
Fecha de inscripción : 01/06/2010
Localización : benidorm

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 9:09 pm

hombre en este caso la motivacion esta clara , el tio llevaria 10 años sin echar un polvo(q no sean putas) y claro el pobre hombre estaria hasta los huevos del onanismo masculino, es la causa numero 1 de x q los gordos jovenes o de mediana edad deciden ponerse a dieta , la 2a es la salud.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Nora

avatar

Mensajes : 143
Fecha de inscripción : 11/12/2010

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 10:22 pm

Y dale, que manía con los gord@s... Esto que es un foro de heavy metal o una asociacion a favor de la anorexia ??

La gente ancha y/o gordos no son gente aparte son como otro cualquiera
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
manuheav



Mensajes : 2622
Fecha de inscripción : 18/04/2010
Edad : 23
Localización : Santiago de Compostela

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 10:32 pm

Nora escribió:
Y dale, que manía con los gord@s... Esto que es un foro de heavy metal o una asociacion a favor de la anorexia ??

La gente ancha y/o gordos no son gente aparte son como otro cualquiera
Las unicas personas que habeis utilizado la palabra "gordo" habeis sido tu y Nekrofuhrer asi que...

Yo por lo menos eso ya lo veo como una enfermedad. Esa gente tiene una mierda de salud. Aunque peor la tienen las anorexicas...
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Nora

avatar

Mensajes : 143
Fecha de inscripción : 11/12/2010

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 10:42 pm

manuheav escribió:
Nora escribió:
Y dale, que manía con los gord@s... Esto que es un foro de heavy metal o una asociacion a favor de la anorexia ??

La gente ancha y/o gordos no son gente aparte son como otro cualquiera
Las unicas personas que habeis utilizado la palabra "gordo" habeis sido tu y Nekrofuhrer asi que...

Yo por lo menos eso ya lo veo como una enfermedad. Esa gente tiene una mierda de salud. Aunque peor la tienen las anorexicas...

Es que gordo no es un insulto ni una mala palabra, es como decir delgado, son adjetivos y ya.
Las anorexicas ??? Seran los anorexicos, porque la anorexia la hay tanto en hombres como en mujeres.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
manuheav



Mensajes : 2622
Fecha de inscripción : 18/04/2010
Edad : 23
Localización : Santiago de Compostela

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 10:47 pm

Nora escribió:
manuheav escribió:
Nora escribió:
Y dale, que manía con los gord@s... Esto que es un foro de heavy metal o una asociacion a favor de la anorexia ??

La gente ancha y/o gordos no son gente aparte son como otro cualquiera
Las unicas personas que habeis utilizado la palabra "gordo" habeis sido tu y Nekrofuhrer asi que...

Yo por lo menos eso ya lo veo como una enfermedad. Esa gente tiene una mierda de salud. Aunque peor la tienen las anorexicas...

Es que gordo no es un insulto ni una mala palabra, es como decir delgado, son adjetivos y ya.
Las anorexicas ??? Seran los anorexicos, porque la anorexia la hay tanto en hombres como en mujeres.
En el caso de ese tio, dudo que tenga un IMC (para los de la LOGSE, Indice de Masa Corporal) normal. Lo mas seguro es que sea un obeso, una enfermedad (obviamente una enfermedad no es algo sano).

Pues no conozco ningun caso de un tio anorexico (lo cual me indica que si alguno esta leyendo esto, que sepa que es muchisimo mas triste que en el caso de las tias).

Lo que si que que tengo la certeza de hay en los hombres es la vigorexia (gente mu tonta mu tonta, que vive por y para estar "petao").
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Mar Ene 04, 2011 11:16 pm

Nora escribió:
manuheav escribió:
Nora escribió:
Y dale, que manía con los gord@s... Esto que es un foro de heavy metal o una asociacion a favor de la anorexia ??

La gente ancha y/o gordos no son gente aparte son como otro cualquiera
Las unicas personas que habeis utilizado la palabra "gordo" habeis sido tu y Nekrofuhrer asi que...

Yo por lo menos eso ya lo veo como una enfermedad. Esa gente tiene una mierda de salud. Aunque peor la tienen las anorexicas...

Es que gordo no es un insulto ni una mala palabra, es como decir delgado, son adjetivos y ya.
Las anorexicas ??? Seran los anorexicos, porque la anorexia la hay tanto en hombres como en mujeres.

1º. Existen mas tias anorexicas que tios
2º. El tio esta gordo, pesa 130 KG, normal no es xdddddddd, y no creo que lo haga por follar, creo que lo hace por una meta, su salud y verse mejor a si mismo, y si consigue alguna tia, pues mejor que mejor xdddd
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Rainmaker

avatar

Mensajes : 1987
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 26
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Miér Ene 05, 2011 1:11 am

No creo que sea para verse mejor él, es para que le vean mejor los demas bueno las tias, sisi que este quiere follar más y si le importara su salud habria cuidado su alimentación desde hace mucho y no se hubiera puesto como una vaca, y no me vale lo de que es la constitucion xk que el tio, con su altura, pese 90 o 100 ps bueno pero 130!! joder...
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Miér Ene 05, 2011 11:17 am

Rainmaker escribió:
No creo que sea para verse mejor él, es para que le vean mejor los demas bueno las tias, sisi que este quiere follar más y si le importara su salud habria cuidado su alimentación desde hace mucho y no se hubiera puesto como una vaca, y no me vale lo de que es la constitucion xk que el tio, con su altura, pese 90 o 100 ps bueno pero 130!! joder...

Pero tio¡¡¡ jajajajajaja, no ves que puede ser genetico o puede ser de nacimiento, las personas con padres obesos sufren este problema el resto de su vida, tambien puede ser por un problema de tiroides, un problema del metabolismo, NO TODO SE BASA EN COMER MIERDA¡¡¡¡ JAJAJAJAJAJAJA cheers
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Rainmaker

avatar

Mensajes : 1987
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 26
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Miér Ene 05, 2011 2:44 pm

Si fuera por metabolismo, herencia genetica etz y el tio cuidara mas o menos su alimentación pesaria 90/100kg, no 130.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Miér Ene 05, 2011 9:04 pm

Rainmaker escribió:
Si fuera por metabolismo, herencia genetica etz y el tio cuidara mas o menos su alimentación pesaria 90/100kg, no 130.

Esa gente..., tiene el problema de que come cualquier cosa y engorda, tengo amigos que comen muy bien, y están gordos como los padres, las personas así no metabolizan bien la comida...
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
alvaro_heavy
Admin
avatar

Mensajes : 2165
Fecha de inscripción : 02/10/2008
Edad : 29
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Miér Ene 12, 2011 9:57 am

Razones por las que la gente está gorda? ◘Sedentarismo
Les dices que corran y responden?
◘No que hace frio (en invierno), no que hace calor (en verano), no que está lloviendo(otoño,invierno y primavera).

Antes he estado entrenando y he visto a "gentecilla" que se ha puesto a correr porque es nuevo año y solo los ves 2 dias (y estaros atentos a la televisión que seguro que sale el anuncio del reflex ajajajajjaa, siempre sale para estas épocas jajajajja es muy triste........)

Quien se queje de su cuerpo, tan solo tiene que meterse en la cabeza estas fotos:



pd la mia es roja XDDDD (a juego)
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.sinmark.es
manuheav



Mensajes : 2622
Fecha de inscripción : 18/04/2010
Edad : 23
Localización : Santiago de Compostela

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Miér Ene 12, 2011 5:22 pm

alvaro_heavy escribió:
Razones por las que la gente está gorda? ◘Sedentarismo
Les dices que corran y responden?
◘No que hace frio (en invierno), no que hace calor (en verano), no que está lloviendo(otoño,invierno y primavera).

Antes he estado entrenando y he visto a "gentecilla" que se ha puesto a correr porque es nuevo año y solo los ves 2 dias (y estaros atentos a la televisión que seguro que sale el anuncio del reflex ajajajajjaa, siempre sale para estas épocas jajajajja es muy triste........)

Quien se queje de su cuerpo, tan solo tiene que meterse en la cabeza estas fotos:



pd la mia es roja XDDDD (a juego)
Hay factores geneticos y metabolicos.
No es tan facil para algunas personas.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 12:01 am

Y el ayuno?, no es el mejor de todas las dietas?, porque si corres, a lo mejor te entra mas hambre xdddd, ademas, ayunar no cansa xddd

El ayuno (por experiencia personal) es el mejor remedio para bajar de peso...
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Rainmaker

avatar

Mensajes : 1987
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 26
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 12:18 am

No creo que sea el ayuno la mejor opción ya que al no ingerir calorias necesarias para llevar a cabo nuestras tareas diarias de lo poco que comas tu organismo absorberá todas las calorias que pueda absorber, osea que puede ser que engordes y todo, por no hablar de que no comer puede matar poco a poco.
Lo mejor es hacer ejercicio comer poco pero muchas veces al dia y beber mucha agua.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
manuheav



Mensajes : 2622
Fecha de inscripción : 18/04/2010
Edad : 23
Localización : Santiago de Compostela

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 12:47 am

El ayuno se recomienda como mucho una vez al mes, sino es algo insano.

El desayuno es la comida mas importante del dia.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Daku



Mensajes : 3195
Fecha de inscripción : 01/01/2010
Edad : 26
Localización : Alicante

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 1:12 am

Pues yo nunca desayuno por que despierto siempre a la hora de la comida y tengo un tipin... xDD
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Rainmaker

avatar

Mensajes : 1987
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 26
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 1:14 am

Daku escribió:
Pues yo nunca desayuno por que despierto siempre a la hora de la comida y tengo un tipin... xDD

+1 aunque yo ago eso los findes, los dias que voy al cole tampoco desayuno pero me levanto a las 7:00 y no me da tiempo.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
manuheav



Mensajes : 2622
Fecha de inscripción : 18/04/2010
Edad : 23
Localización : Santiago de Compostela

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 1:17 am

Rainmaker escribió:
Daku escribió:
Pues yo nunca desayuno por que despierto siempre a la hora de la comida y tengo un tipin... xDD

+1 aunque yo ago eso los findes, los dias que voy al cole tampoco desayuno pero me levanto a las 7:00 y no me da tiempo.
Pues muy mal XD

Se rinde bastante mas en el trabajo/estudios cuando se desayuna bien.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Daku



Mensajes : 3195
Fecha de inscripción : 01/01/2010
Edad : 26
Localización : Alicante

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 2:32 am

manuheav escribió:
Rainmaker escribió:
Daku escribió:
Pues yo nunca desayuno por que despierto siempre a la hora de la comida y tengo un tipin... xDD

+1 aunque yo ago eso los findes, los dias que voy al cole tampoco desayuno pero me levanto a las 7:00 y no me da tiempo.
Pues muy mal XD

Se rinde bastante mas en el trabajo/estudios cuando se desayuna bien.

Baaahhh.....
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
alvaro_heavy
Admin
avatar

Mensajes : 2165
Fecha de inscripción : 02/10/2008
Edad : 29
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 5:01 pm

Yo como a todas horas todo lo que pillo, sin problema, a las 20:00 me voy a correr 10km y quemo todo Razz
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.sinmark.es
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Vie Ene 14, 2011 6:08 pm

alvaro_heavy escribió:
Yo como a todas horas todo lo que pillo, sin problema, a las 20:00 me voy a correr 10km y quemo todo Razz

Yo suelo correr 1 hora mas o menos, no se cuentos kilómetros serán, pero todo no lo quemo xdddd
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
alvaro_heavy
Admin
avatar

Mensajes : 2165
Fecha de inscripción : 02/10/2008
Edad : 29
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Sáb Ene 15, 2011 6:08 am

Blacker escribió:
alvaro_heavy escribió:
Yo como a todas horas todo lo que pillo, sin problema, a las 20:00 me voy a correr 10km y quemo todo Razz

Yo suelo correr 1 hora mas o menos, no se cuentos kilómetros serán, pero todo no lo quemo xdddd
pues paja + cama xd
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.sinmark.es
metalmaniac87

avatar

Mensajes : 1598
Fecha de inscripción : 25/10/2009
Localización : Cartagena (En la raja de Spain)

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Sáb Ene 15, 2011 6:14 am

alvaro_heavy escribió:
Blacker escribió:
alvaro_heavy escribió:
Yo como a todas horas todo lo que pillo, sin problema, a las 20:00 me voy a correr 10km y quemo todo Razz

Yo suelo correr 1 hora mas o menos, no se cuentos kilómetros serán, pero todo no lo quemo xdddd
pues paja + cama xd


Pero paja + cama. .... eso no es correr, es correr-se Twisted Evil
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
alvaro_heavy
Admin
avatar

Mensajes : 2165
Fecha de inscripción : 02/10/2008
Edad : 29
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Sáb Ene 15, 2011 7:13 am

metalmaniac87 escribió:
alvaro_heavy escribió:
Blacker escribió:
alvaro_heavy escribió:
Yo como a todas horas todo lo que pillo, sin problema, a las 20:00 me voy a correr 10km y quemo todo Razz

Yo suelo correr 1 hora mas o menos, no se cuentos kilómetros serán, pero todo no lo quemo xdddd
pues paja + cama xd


Pero paja + cama. .... eso no es correr, es correr-se Twisted Evil

bieeeeeeen cheers cheers cheers cheers sabes sumar!!!!!!
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.sinmark.es
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Sáb Ene 15, 2011 11:24 am

Jajajajajajajaja, vale, entonces lo que haré es correrme y después correr y después darme un bajón de azúcar y desmallarme xddddddd
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Daku



Mensajes : 3195
Fecha de inscripción : 01/01/2010
Edad : 26
Localización : Alicante

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Sáb Ene 15, 2011 6:20 pm

Tambien puedes correrte mientras corres jaja eso seria digno de ver. xD
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Dom Ene 16, 2011 11:44 am

Daku escribió:
Tambien puedes correrte mientras corres jaja eso seria digno de ver. xD

Chuossss yo quiero intentar hacer eso xddddd
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
manuheav



Mensajes : 2622
Fecha de inscripción : 18/04/2010
Edad : 23
Localización : Santiago de Compostela

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Dom Ene 16, 2011 1:31 pm

Blacker escribió:
Daku escribió:
Tambien puedes correrte mientras corres jaja eso seria digno de ver. xD

Chuossss yo quiero intentar hacer eso xddddd
Supongo que el admin ya lo habra hecho.
Con lo que le gusta correr seguro que se corre XDDD
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
metalmaniac87

avatar

Mensajes : 1598
Fecha de inscripción : 25/10/2009
Localización : Cartagena (En la raja de Spain)

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Dom Ene 16, 2011 6:00 pm

Es lo que se conoce como la "eyaculación deportiva" a que si admin? Laughing
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
alvaro_heavy
Admin
avatar

Mensajes : 2165
Fecha de inscripción : 02/10/2008
Edad : 29
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Dom Ene 16, 2011 7:40 pm

Correcto cheers
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.sinmark.es
Daku



Mensajes : 3195
Fecha de inscripción : 01/01/2010
Edad : 26
Localización : Alicante

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Dom Ene 16, 2011 7:58 pm

alvaro_heavy escribió:
Correcto cheers

Correcto no, se dice erecto xDDD
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 32
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   Dom Ene 16, 2011 8:00 pm

Daku escribió:
alvaro_heavy escribió:
Correcto cheers

Correcto no, se dice erecto xDDD

Correctamente erecto mejor xdddddddd
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Contenido patrocinado




MensajeTema: Re: LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO   

Volver arriba Ir abajo
 
LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO
Volver arriba 
Página 1 de 1.
 Temas similares
-
» LA GENTE SE MOTIVA EN FIN DE AÑO
» Donde está la gente de Madrid?
» Me aburro gente!
» Hola gente de Heavy Metal
» hola un dia de estos me uni a esta pag y me gustaria conocer gente xida...

Permisos de este foro:No puedes responder a temas en este foro.
HEAVY METAL HASTA LA MUERTE :: VIDEOS :: OTROS-
Cambiar a: