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 Mens sana in corpore sano

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AutorMensaje
Ankheriana



Mensajes : 9
Fecha de inscripción : 26/12/2010
Edad : 29

MensajeTema: Mens sana in corpore sano    Lun Dic 27, 2010 3:01 pm

Hola chic@s!

Uno de mis típicos propósitos para empezar el año, es el deporte. Me gustaría salir a correr sin sentir que muero entre esputos pero no tengo naaaaaada de fondo. Ya probé saliendo a caminar primero y luego intentando correr, pero nada, el hígado en la boca al minuto.

Algún consejo?
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Invitado
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MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Lun Dic 27, 2010 3:44 pm

Consejos te puedo dar pocos, ya que me pasa lo mismo que a ti jaja pero me gustaría leer cualquier consejo útil de alguien q pueda correr más de una manzana!!
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Rainmaker



Mensajes : 1987
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 24
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Lun Dic 27, 2010 4:08 pm

15 minutos durante una semana(si ves que en esa semana te ves con ganas y aliento de pasar a media hora pues pasas)
La semana siguiente corres media hora(si ves que puedes hacer mas pues mas)
La semana siguiente ya podras darle ahi a las horas corriendo

De este modo en 2 semanas ya estás en forma para empezar a hacer footing de verdad.

Toma bebidas isotonicas cuando pases de un cuarto a media hora y de media hora a una entera.

Antes de correr calienta y estira los musculos de piernas y espalda y empieza a correr despacito.
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Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 30
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Lun Dic 27, 2010 4:15 pm

Ankheriana escribió:
Hola chic@s!

Uno de mis típicos propósitos para empezar el año, es el deporte. Me gustaría salir a correr sin sentir que muero entre esputos pero no tengo naaaaaada de fondo. Ya probé saliendo a caminar primero y luego intentando correr, pero nada, el hígado en la boca al minuto.

Algún consejo?

Empieza caminando mucho tiempo (45 min) a paso lento, después de 2 semanas así, empieza a caminar algo mas rápido, y después de dos semanas mas, es decir, al mes de haber empezado, empieza haciendo futing, mas o menos 20 min, y después cada semana aumentas 5 min, y en dos meses, estarás en forma, 100%. Claro esta, esto todos los días, o un día si, otro no, dejando un día de por medio para descansar.

Suerte¡¡¡¡
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Ankheriana



Mensajes : 9
Fecha de inscripción : 26/12/2010
Edad : 29

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 12:11 am

Bueno, a ver qué tal, que estoy oxidadísima y con el frio lo noto el doble.

Hoy he empezado, unos 40 minutos a paso ligerito pero tampoco a toda leche. Hay que hacerle hueco a la nochevieja para que no se note demasiado XD
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Nora



Mensajes : 143
Fecha de inscripción : 11/12/2010

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 12:20 am

Para ejercitar el cuerpo lo ideal es la Wii.
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Blacker



Mensajes : 1083
Fecha de inscripción : 23/05/2010
Edad : 30
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 12:28 am

Aunque creo que men sana in corpore sano, no es verdad, yo creo que es al revés xddd, si tienes el cuerpo sano, la mente también xdddd
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maiden



Mensajes : 436
Fecha de inscripción : 23/08/2010

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 12:37 am

yo creo que lo importante es estirar bien antes y después de salir a correr.

y cuando sales a correr lo importante no es aguantar horas y horas,sino el mismo tiempo y variando la intensidad,es decir, que si x mes corres durante media hora a un ritmo lento, el próximo mes x aumentes el ritmo a medio y así hasta dar lo máximo en ese tiempo.

más que nada si se trata de una persona que no va a correr una maratón, si es sólo por correr y estar en forma.

correr 30 minutos 3 veces a la semana es lo mínimo.

para empezar,como ya he dicho pues media hora a un ritmo más bien bajo y ya está,lo de andar yo al menos no lo veo efectivo,ya digo creo.

yo empecé el año pasado poco a poco corriendo y más o menos era media hora variando el ritmo, este año son de 40 a 60 minutos a un ritmo medio,ya es lo que cada día te pida el cuerpo.

ánimos.
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Kune



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MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 2:56 am

Yo creo que mientras tengas una constancia de correr varios dias por semana vas a ir notando que te vas cansando menos ve aumentando poco a poco los minutos como te han dicho ya a la semana hasta lo que tu veas bien.
Corriendo 20 minutitos 5 o 6 dias por semana a mi me ha ido bien.
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Rainmaker



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MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 2:57 am

Joder todos correis... creo que voy a reconsiderar mi vida
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Daku



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Localización : Alicante

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 3:07 am

Rainmaker escribió:
Joder todos correis... creo que voy a reconsiderar mi vida

Si eh?? parece que se esta poniendo de modo lo de hacer deporte, yo antes iba al gimnasio hasta que descubri el Sofing (el arte de estar tirao en el sofa xD).
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Rainmaker



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Edad : 24
Localización : Barcelona

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 3:09 am

Hahaha soffing y zapping deporte nacional
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Jaskier



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Localización : Ni muy cerca ni muy lejos

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 4:15 am

Yo antes iba a correr, pero este curso prefiero gastar mi tiempo libre en actividades mas relajadas xDD de este tema creo que el Admin debe saber bastante, que hace maratones y eso xD
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Nekrofuhrer



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Localización : benidorm

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 10:22 am

apuntate a nadar, correr es una mierda, es para monos, XD.
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Blacker



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Edad : 30
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Mar Dic 28, 2010 11:22 am

Yo llevo haciendo artes marciales 14 años, es el mejor deporte que existe xddd
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MensajeTema: Re: Mens sana in corpore sano    Hoy a las 9:11 pm

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